受診で最近鼻がムズムズしてCパップを外す事があると言ったら薬出しましょうかと・・

*最近の血圧の記録を見て、どこが高血圧??と思われるでしょうが、1年前は夜間180/120という血圧で苦しんでました。色々と取り組んできて、今の所薬に頼り過ぎずに(2017年4月からは薬は止める事が出来ました。)血圧を下げる事に成功しています。

しかし、仕事中は160/100は珍しくなく、仕事が大きなストレスになってましたが、⇒2016/04/25 退職後日中の血圧は安定してきました。)

血圧が大きく上がる時間帯を注意すべきです。具体的には、早朝高血圧、仕事中の高血圧、夜間高血圧この3つには注意を払って生活します。私は重度の睡眠時無呼吸症候群(SAS)があります。体重を10㎏減らすことでSASは中程度になりました。ただCパップという器械はまだ外せません。再び高血圧になる爆弾は抱えながらの生活です。

早朝高血圧と高血圧チェック血圧備考
就寝前30分以内128/82 P59(上腕デジタル)少しお酒を飲むと血圧は下がる。飲みすぎると明日の反動が大きくなり、血管に大きな負担が生じる。
起床後30分以内120/76 p69(上腕デジタル)起床後パソコン作業2時間でかなり上昇。
就寝前と起床後の最大血圧の差-8+20mmHg以上は早朝高血圧
就寝前と起床後の最大血圧の平均値124135(140)㎜以上は高血圧
起床後30分以内の最高血圧120135(140)以上ない事が重要
少し活動後に測ると結構高めになった。活動前に測ること。活動後は10分程度は休んで測らないと血圧測定位の前提が崩れる
正午±60分以内(上腕デジタル)
運動実施の記録 股関節周囲、下肢のストレッチは1回/1日。ここ1年間運動らしい運動はしていない。
体重この1年間68㎏だった体重がほぼ60~61㎏
体温就寝前:36.4 ℃ 起床時:36.6℃ 正午 ℃10分間計測。夜の30分入浴と朝の白湯継続
室温・湿度就寝前21℃ 34% 起床時 19℃ 35%、  
食・サプリ昼と夕食は玄米合計で1合。あと、朝と夕食は青汁。昼、夕、豆腐。その他、きなり、オルニチン、スピルリナ


花粉症の話題になって、花粉症ではないが、時々鼻がムズムズしてくしゃみが出ると言ったら、薬出しましょうかと言われた。

お断りしたが、医者は薬を出したがる人だと改めて思った。というより薬を出すことにアイデンティティを感じるんだろうね。

医者は病気は知ってるが、健康になる方法は知らない。

血圧を下げる方法を探るために、高血圧と危険な早朝高血圧の2つだけはチェックを継続します。

(*夜間高血圧も非常に危険ですがなかなか測定できないので、夜間目覚めたときにだけ計ります。血圧計は上腕デジタルとアネロイドの2つで測定していたのは2つに誤差があったためです。)

血圧aが正常化するにつれ誤差が殆どなくなりましたので、デジタルのみで計測します。

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