2017.02.08
カテゴリ：高血圧と早朝高血圧
今の時期気温感受性高血圧に注意
＊最近の血圧の記録を見て、どこが高血圧？？と思われるでしょうが、1年前は夜間180/120という血圧で苦しんでました。色々と取り組んできて、今の所薬に頼り過ぎずに（2017年4月からは薬は止める事が出来ました。）血圧を下げる事に成功しています。
しかし、仕事中は160/100は珍しくなく、仕事が大きなストレスになってましたが、⇒2016/04/25 退職後日中の血圧は安定してきました。）
血圧が大きく上がる時間帯を注意すべきです。具体的には、早朝高血圧、仕事中の高血圧、夜間高血圧この３つには注意を払って生活します。私は重度の睡眠時無呼吸症候群(SAS）があります。体重を10㎏減らすことでSASは中程度になりました。ただCパップという器械はまだ外せません。再び高血圧になる爆弾は抱えながらの生活です。
| 早朝高血圧と高血圧チェック | 血圧 | 備考 |
| 就寝前30分以内 | 143/91 p66 上腕デジタル） | 少しお酒を飲むと血圧は下がる。飲みすぎると明日の反動が大きくなり、血管に大きな負担が生じる。 |
| 起床後30分以内 | 120/80 p81 (上腕デジタル） | 起床後パソコン作業2時間でかなり上昇。 |
| 就寝前と起床後の最大血圧の差 | -23 | +20mmHg以上は早朝高血圧 |
| 就寝前と起床後の最大血圧の平均値 | 121 | 135(140)㎜以上は高血圧 |
| 起床後30分以内の最高血圧 | 20 | 135(140)以上ない事が重要 少し活動後に測ると結構高めになった。活動前に測ること。活動後は10分程度は休んで測らないと血圧測定位の前提が崩れる |
| 正午±60分以内 | (上腕デジタル） | |
| 運動実施の記録 | 股関節周囲、下肢のストレッチは1回/1日。 | ここ1年間運動らしい運動はしていない。 |
| 体重 | この1年間68㎏だった体重がほぼ60~61㎏ | |
| 体温 | 就寝前： 36.4℃ 起床時：36.5℃ 正午 ℃ | 10分間計測。夜の30分入浴と朝の白湯継続 |
| 室温・湿度 | 就寝前21℃ 34% 起床時 18℃ 33%、 | |
| 食・サプリ | 昼と夕食は玄米合計で1合。あと、朝と夕食は青汁。昼、夕、豆腐。その他、オルニチン、スピルリナ |
朝起きると部屋がかなり冷えていて、そのまま起きると血圧が急激に上がって、脳出血を起こすことがあります。特にトイレやお風呂場の気温がグッと下がる事が多く注意するよう昔から言われてきました。
日本型家屋は断熱性が低いので、足元が冷えやすい。
気温が10℃下がると血圧が10mmHg以上変化する場合、「気温感受性高血圧」というそうです。
正常な人は10以上血圧は上がらないということですね。←ホントかな。寒ければ正常な人でも血管縮めるので上がると思うけど。
こちとら20でも30でも直ぐに上がります。
長生きしたければ高血圧のウソに気づきなさい &br; #bs_box(panel,danger){{ // 枠の色は、default:灰色 以外にも、info:水色、primary:青、success:緑、warning:黄色、danger:赤 があります。 // ここより下に文章などを書きます。 血圧を下げる方法を探るために、高血圧と危険な早朝高血圧の2つだけはチェックを継続します。&deco(red,,12){（＊夜間高血圧も非常に危険ですがなかなか測定できないので、夜間目覚めたときにだけ計ります。血圧計は上腕デジタルとアネロイドの２つで測定していたのは２つに誤差があったためです。）}; 血圧aが正常化するにつれ誤差が殆どなくなりましたので、デジタルのみで計測します。
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