2017.02.04 カテゴリ：高血圧と早朝高血圧

高血圧患者は4300万人のうち治療を受けているのは900万らしい。

＊最近の血圧の記録を見て、どこが高血圧？？と思われるでしょうが、1年前は夜間180/120という血圧で苦しんでました。色々と取り組んできて、今の所薬に頼り過ぎずに（2017年4月からは薬は止める事が出来ました。）血圧を下げる事に成功しています。

しかし、仕事中は160/100は珍しくなく、仕事が大きなストレスになってましたが、⇒2016/04/25　退職後日中の血圧は安定してきました。）

血圧が大きく上がる時間帯を注意すべきです。具体的には、早朝高血圧、仕事中の高血圧、夜間高血圧この３つには注意を払って生活します。私は重度の睡眠時無呼吸症候群(SAS）があります。体重を10㎏減らすことでSASは中程度になりました。ただCパップという器械はまだ外せません。再び高血圧になる爆弾は抱えながらの生活です。

早朝高血圧と高血圧チェック血圧備考
就寝前30分以内113/66 P67 上腕デジタル）少しお酒を飲むとこのように血圧は下がる。飲みすぎると明日の反動が大きくなり、血管に大きな負担が生じる。
起床後30分以内143/89 P87 (上腕デジタル）起床後パソコン作業2時間でかなり上昇。
就寝前と起床後の最大血圧の差30+20mmHg以上は早朝高血圧
就寝前と起床後の最大血圧の平均値126135(140)㎜以上は高血圧
起床後30分以内の最高血圧143135(140)以上ない事が重要
少し活動後に測ると結構高めになった。活動前に測ること。活動後は10分程度は休んで測らないと血圧測定位の前提が崩れる
正午±60分以内(上腕デジタル）
運動実施の記録　股関節周囲、下肢のストレッチは1回/1日。ここ1年間運動らしい運動はしていない。
体重この1年間68㎏だった体重がほぼ60~61㎏
体温就寝前： 36.1℃　起床時：36.1℃　正午 ℃10分間計測。夜の30分入浴と朝の白湯継続
室温・湿度就寝前24℃ 32% 起床時 18℃ 33%、　　
食・サプリ昼と夕食は玄米合計で1合。あと、朝と夕食は青汁。昼、夕、豆腐。その他、オルニチン、スピルリナ

日本の高血圧患者は４３００万人もいるようです。そのうち治療を受けているのは９００万人だけ。
中でも35歳までの若年の高血圧を若年性高血圧といいます。

この若い世代の高血圧はホルモンの異常や心臓、肝臓、血管の病気が原因で起こります。

若い時期から不摂生な生活を送れば、かなり早期から高血圧の問題が生じ、脳血管障害や心疾患、腎臓疾患の重度化が懸念される。

ただ4300万人の高血圧患者と言っても、基準がどれほど妥当性がある値なのかも疑わしい。

長生きしたければ高血圧のウソに気づきなさい
長生きしたければ高血圧のウソに気づきなさい ネットの発達によって、戦前後の日本史も見直されていたり、健康医療業界でも、この本のように高血圧のウソを告発するような学者が何人もでてきました。 ウソかどうかは判断できなくても、どうやら今までの高血圧は神話だったかも知れないとの視点は大事でしょうね。

50歳、60歳を超えてだんだんとイライラすることが多くなった

そんな時なMBI(軽度行動障害）を疑えるようです。MBIは認知症に先立つ症状です。
下はMBIのチェックです。若いからと関係ないわけではなく、将来に影響を与えるのがMBIです。

●次のことが思い当たったら要注意！「不機嫌脳」チェック
□以前とくらべ、些細な事でイライラするようになった
□自分の考えが伝わらなかったり、否定されると、ついムカッとする。
□一旦機嫌が悪くなると、ずっと同じ気持ちが続く。
□定年後に、配偶者と口論が増えた
□やる気が失せたり、無気力になることよくある。

こういった症状が認知症に結びつくなら、早めに予防しておきたいもの。私は若い頃からイライラすることが多く、今は大分マシになったと自分では思ってます。

ご機嫌でいることがMB1から抜け出す方法のようです。まあ、よく言われるストレス解消ができることが大切ということですね。まあ普通のことだけど。

できるだけ不機嫌な気持ちを引きずらないようにしたいですね。


血圧を下げる方法を探るために、高血圧と危険な早朝高血圧の2つだけはチェックを継続します。（＊夜間高血圧も非常に危険ですがなかなか測定できないので、夜間目覚めたときにだけ計ります。血圧計は上腕デジタルとアネロイドの２つで測定していたのは２つに誤差があったためです。） 血圧aが正常化するにつれ誤差が殆どなくなりましたので、デジタルのみで計測します。

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