上と下の血圧値の幅が広いのは、動脈硬化のサイン。広いほうが良いというのは誤解

*最近の血圧の記録を見て、どこが高血圧??と思われるでしょうが、1年前は夜間180/120という血圧で苦しんでました。色々と取り組んできて、今の所薬に頼り過ぎずに(2017年4月からは薬は止める事が出来ました。)血圧を下げる事に成功しています。

しかし、仕事中は160/100は珍しくなく、仕事が大きなストレスになってましたが、⇒2016/04/25 退職後日中の血圧は安定してきました。)

血圧が大きく上がる時間帯を注意すべきです。具体的には、早朝高血圧、仕事中の高血圧、夜間高血圧この3つには注意を払って生活します。私は重度の睡眠時無呼吸症候群(SAS)があります。体重を10㎏減らすことでSASは中程度になりました。ただCパップという器械はまだ外せません。再び高血圧になる爆弾は抱えながらの生活です。

早朝高血圧と高血圧チェック血圧備考
就寝前30分以内137/89 p65 上腕デジタル)主治医に相談した結果、降圧剤の服薬を止める事ができた。ただ血圧チェックは怠らない。
起床後30分以内114/78 p66 (上腕デジタル)起床直後は159/92 p66 と高い。寝ている間にまた高血圧が起こってるのかも、チェックしよう。
就寝前と起床後の最大血圧の差-23+20mmHg以上は早朝高血圧
就寝前と起床後の最大血圧の平均値125135(140)㎜以上は高血圧
起床後30分以内の最高血圧114135(140)以上ない事が重要
正午±60分以内(上腕デジタル)
運動実施の記録 股関節周囲、下肢のストレッチは1回/1日。週1回の日曜日の稽古参加⇒1年間休んでます)
体重この1年間68㎏だった体重がほぼ60~61㎏
体温就寝前: 36.0℃ 起床時:35.8℃ 正午 ℃10分間計測。夜の30分入浴と朝の白湯継続
室温・湿度就寝前21℃ 33% 起床時 18℃ 33%、  
食・サプリ昼と夕食は玄米合計で1合。あと、朝と夕食は青汁。昼、夕、豆腐。その他、オルニチン、スピルリナ
備考

肺高血圧は、血液循環に障害が出て予後が悪い珍しい病気とのこと。人工知能が死期を80%の確率で当てたというニュース。
だから何なのと思う。反応しづらいというか、本人には関係ないこと。

降圧薬で120まで下げると心不全や血管死が優位に抑えられたとの研究発表がアメリカで発表されたとのこと。だから、高齢者は高めで良いというのは間違いだそうです。

この研究は薬品会社のための研究でないとは限らないので、正しいかもしれないが、間違いかもしれない。というスタンスが大事と思う。
血管が老化して固くなった状態で、120の最高血圧に抑えて全身くまなく血液が運ばれるのか疑問は疑問。

長生きしたければ高血圧のウソに気づきなさい
長生きしたければ高血圧のウソに気づきなさい ネットの発達によって、戦前後の日本史も見直されていたり、健康医療業界でも、この本のように高血圧のウソを告発するような学者が何人もでてきました。 ウソかどうかは判断できなくても、どうやら今までの高血圧は神話だったかも知れないとの視点は大事でしょうね。

50歳、60歳を超えてだんだんとイライラすることが多くなった

そんな時なMBI(軽度行動障害)を疑えるようです。MBIは認知症に先立つ症状です。
下はMBIのチェックです。若いからと関係ないわけではなく、将来に影響を与えるのがMBIです。

●次のことが思い当たったら要注意!「不機嫌脳」チェック
□以前とくらべ、些細な事でイライラするようになった
□自分の考えが伝わらなかったり、否定されると、ついムカッとする。
□一旦機嫌が悪くなると、ずっと同じ気持ちが続く。
□定年後に、配偶者と口論が増えた
□やる気が失せたり、無気力になることよくある。

こういった症状が認知症に結びつくなら、早めに予防しておきたいもの。私は若い頃からイライラすることが多く、今は大分マシになったと自分では思ってます。

ご機嫌でいることがMB1から抜け出す方法のようです。まあ、よく言われるストレス解消ができることが大切ということですね。まあ普通のことだけど。

できるだけ不機嫌な気持ちを引きずらないようにしたいですね。


血圧を下げる方法を探るために、高血圧と危険な早朝高血圧の2つだけはチェックを継続します。(*夜間高血圧も非常に危険ですがなかなか測定できないので、夜間目覚めたときにだけ計ります。血圧計は上腕デジタルとアネロイドの2つで測定していたのは2つに誤差があったためです。) 血圧aが正常化するにつれ誤差が殆どなくなりましたので、デジタルのみで計測します。

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