非常に寒いので朝の一撃に注意しましょう。トイレの室温に注意。

*最近の血圧の記録を見て、どこが高血圧??と思われるでしょうが、1年前は夜間180/120という血圧で苦しんでました。色々と取り組んできて、今の所薬に頼り過ぎずに血圧を下げる事に成功しています。

しかし、現在でも仕事中は160/100は珍しくなく、仕事が大きなストレスになってます。各人血圧が大きく上がる時間帯を注意すべきです。具体的には、早朝高血圧、仕事中の高血圧、夜間高血圧この3つには注意を払って生活しましょう。

早朝高血圧と高血圧チェック血圧備考
就寝前30分以内113/71 p62(上腕デジタル)服薬。測定差が余りないので暫くデジタルのみ。
起床後30分以内(上腕デジタル)暫くデジタルのみで計測
就寝前と起床後の最大血圧の差+20mmHg以上は早朝高血圧
就寝前と起床後の最大血圧の平均値135(140)㎜以上は高血圧
起床後30分以内の最高血圧135(140)以上ない事が重要
運動実施の記録 股関節周囲、下肢のストレッチ。ただ運動と言えるほどではない週1回の日曜日の稽古参加⇒春まで休む)
体重4週間で67.5kg ⇒ 60.0kg⇒ 61kg⇒60㎏⇒62㎏60㎏まで落ちて少し体重が増加傾向。ただ、減量しても体温は下がっていない。筋肉量はほぼ変わらないかも。
体温就寝前:35.6℃ 起床時: ℃  正午 ℃夜の30分入浴と朝の白湯を継続
室温・湿度就寝前 20℃ 38 % 起床時 ℃ %、  暖房は入れたり入れなかったり。寒さがリスクとなるので注意
食・サプリ2016-01-19 17

夕食(玄米+5穀米お粥、サンマ、すりおろしリンゴ、オルニチン、サイレントナイト(いびき防止用)
2016-01-19 23
備考

ミカルディス20㎎を毎日1回服薬すると、血圧が下がり過ぎる。低血圧はそれはそれで怖い。最高血圧が107とか喜ぶ人もいるだろうが、これは低すぎる。下げ過ぎると血液の流れは悪くなる。

体温や代謝の低下、梗塞を起こしやすいなどの問題も大きく、むしろ高血圧で出血する何倍もの危険性がある。

血液検査結果と無呼吸の再検査結果。結果はどちらも予想に反していた。自分自身の体に関する感覚とは違っていた。正直落胆したがより一層取り組もう。。

尿酸値は過去最大値に悪化。薬の追加提案があったが渋々承諾(実際には服薬していなかったが、明日からは飲む)。

1時間あたりの無呼吸の回数は開始時の40回から10回に大幅に減っていたので、喜んでいい。しかし大きな目標はCパップを装着する必要がなくなること。しかし、そのためには1時間あたりの無呼吸回数が5回以下に改善する必要がある。加えて血中酸素濃度も87%とかなり低いものだった。今後半年間は、気道と周囲の筋肉の支持力を高める。(吹奏楽器といびき防止用サプリの活用)。


血圧を下げる方法を探るために、高血圧と危険な早朝高血圧の2つだけはチェックを継続します。(*夜間高血圧も非常に危険ですがなかなか測定できないので、夜間目覚めたときにだけ計ります。血圧計は上腕デジタルとアネロイドの2つで測定していたのは2つに誤差があったためです。) 血圧が正常化するにつれ誤差が殆どなくなりましたので、デジタルのみで計測します。

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