2016.01.10
カテゴリ：高血圧と早朝高血圧
焼酎２合飲んだので就寝前低く起床時は高めと予測
＊最近の血圧の記録を見て、どこが高血圧？？と思われるでしょうが、1年前は夜間180/120という血圧で苦しんでました。色々と取り組んできて、今の所薬に頼り過ぎずに血圧を下げる事に成功しています。現在でも仕事中は160/100は珍しくなく、仕事が大きなストレスになってます。各人血圧が大きく上がる時間帯を注意すべきです。具体的には、早朝高血圧、仕事中の高血圧、夜間高血圧この３つには注意を払って生活しましょう。
| 早朝高血圧と高血圧チェック | 血圧 | 備考 |
| 就寝前30分以内 | 103/72 p57（上腕デジタル） | 飲酒。服薬。測定差が余りないので暫くデジタルのみ。 |
| 起床後30分以内 | 140/90 p71 (上腕デジタル） | 暫くデジタルのみで計測 |
| 就寝前と起床後の最大血圧の差 | 37 | +20mmHg以上は早朝高血圧 |
| 就寝前と起床後の最大血圧の平均値 | 122 | 135(140)㎜以上は高血圧 |
| 起床後30分以内の最高血圧 | 140 | 135(140)以上ない事が重要 |
| 運動実施の記録 | 股関節周囲、下肢のストレッチ。 | 週1回の日曜日の稽古参加⇒春まで休む） |
| 体重 | 4週間で67.5kg ⇒ 60.0kg⇒ 61kg⇒60㎏⇒61㎏ | 60㎏まで落ちて少し体重が増加傾向。ただ、減量しても体温は下がっていない。筋肉量はほぼ変わらないかも。 |
| 体温 | 就寝前：35.5℃ 起床時：℃ 正午 ℃ | 夜の30分入浴と朝の白湯を継続 |
| 室温・湿度 | 就寝前 19℃ 40 % 起床時16 ℃ 42%、 | 暖房は入れたり入れなかったり。寒さがリスクとなるので注意 |
| 食・サプリ | 夕食(玄米+五穀米+オートミール混合+鶏肉の混合お粥） 少量 、トンカツ オルニチン | |
| 備考 | ||
受診日。血液検査結果と無呼吸の再検査結果を聞く。結果はどちらも予想に反していた。自分自身の体に関する感覚とは違っていた。正直落胆したがより一層取り組もう。。
尿酸値は過去最大値と悪化した。薬の追加提案があったが渋々承諾（実際には服薬していなかったが、明日からは飲む）。
１時間あたりの無呼吸の回数は開始時の４０回から１０回に大幅に減っていたので、喜んでいい。でも５回以下にならないとＣパップは外せない。血中酸素濃度も８７％とかなり低いものだったため今後半年間は、気道と周囲の筋肉の支持力を高める。（吹奏楽器とサプリの活用）。
血圧を下げる方法を探るために、高血圧と危険な早朝高血圧の2つだけはチェックを継続します。（＊夜間高血圧も非常に危険ですがなかなか測定できないので、目覚めたときにだけ計ります。血圧計は上腕デジタルとアネロイドの２つで測定していたのは２つに誤差があったためです。） 血圧が正常化するにつれ誤差が殆どなくなりましたので、デジタルのみで計測します。
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