2015.11.10
カテゴリ：高血圧と早朝高血圧
血圧も本当に安定してきたようだが、仕事中は最低が90以上あることも。
| 早朝高血圧と高血圧チェック | 血圧 | 備考 |
| 就寝前30分以内 | 114/76（アネロイド） 114/72 p61（上腕デジタル） | やっと柔らかいご飯が食べられるようになった。午後11時50分に服薬 |
| 起床後30分以内 | 114/70 (アネロイド） 104/74 /p64 (上腕デジタル） | 聴診器で聞きづらいほど心音が小さいために２つの測定で差があるのだろうか？ |
| 就寝前と起床後の最大血圧の差 | 6(-3) | +20mmHg以上は早朝高血圧 |
| 就寝前と起床後の最大血圧の平均値 | 123(113) | 135㎜以上は高血圧 |
| 起床後30分以内の最高血圧 | 116(121) | 135以上ない事が重要 |
| 運動実施の記録 | 最近は毎日股関節周囲、下肢のストレッチを一回実施。 | 週1回（日曜日）2時間の有酸素運動を行う。⇒今週もまだやや体調不良のため中止 |
| 体重 | 63.8.0kg | 第２目標63kg |
| 体温 | 就寝前：35.7℃ 起床時：35.9℃ 正午 ℃ | 30分入浴継続 |
| 室温・湿度 | 就寝前24℃ 56% 起床時 22℃ 55%、 | 寒くなるので室温を計測する。 |
| 備考 | ||
次は蓮村先生の「毒だし」がテーマなので楽しみ。数カ月前に私も会員になった講座です。興味のある方はどうぞ。
血圧を下げる方法を探るために、高血圧と危険な早朝高血圧の2つだけはチェックを継続します。（＊夜間高血圧も非常に危険ですがなかなか測定できないので、目覚めたときにだけ計ります。血圧計は上腕デジタルとアネロイドの２つ。測定誤差があるので2つで測定。） 結構誤差のある時があります。聴診器での音の聞き取りがまだ甘くてアネロイドの方が低く出るのでしょう。
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