体温が36℃台にならないのはまずい

血圧を下げる方法を探るために、高血圧と危険な早朝高血圧の2つだけはチェックを継続します。(*夜間高血圧も非常に危険ですがなかなか測定できないので、目覚めたときにだけ計ります。血圧計は上腕デジタルとアネロイドの2つ。測定誤差があるうちは2つで測定。)

早朝高血圧と高血圧チェック血圧備考
就寝前30分以内128/84(アネロイド)
134/87 p61(上腕デジタル)
起床後30分以内140/90(アネロイド)
128/88 p59上腕デジタル)
起床後90分経過後に測定
就寝前と起床後の最大血圧の差12(-6)+20mmHg以上は早朝高血圧
就寝前と起床後の最大血圧の平均値134(131)135㎜以上は高血圧
起床後30分以内の最高血圧140(128)135以上ない事が重要
運動実施の記録 週1回(日曜日)2時間の有酸素運動を行います。
体重68.0kg第一目標65kg
体温就寝前:35.7℃ 起床時:35.0℃ 低い。体温は同じ時間にはかっても変動があるんですね。 
備考起床時の体温を36℃台にする方法を考える。体温が1度下がると免疫力は30%低下する。35℃台は癌になりやすい体温(安保)



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