今日は体温が35℃台のみだった。

血圧を下げる方法を探るために、高血圧と危険な早朝高血圧の2つだけはチェックを継続します。(*夜間高血圧も非常に危険ですがなかなか測定できないので、目覚めたときにだけ計ります。血圧計は上腕デジタルとアネロイドの2つ。測定誤差があるうちは2つで測定。)

早朝高血圧と高血圧チェック血圧備考
就寝前30分以内126/84(アネロイド)
136/81 p63(上腕デジタル)
起床後30分以内138/82(アネロイド)
120/71 p59上腕デジタル)
就寝前と起床後の最大血圧の差12(-16)+20mmHg以上は早朝高血圧
就寝前と起床後の最大血圧の平均値132(128)135㎜以上は高血圧
起床後30分以内の最高血圧138(120)135以上ない事が重要
運動実施の記録 週1回(日曜日)2時間の有酸素運動を行います。
体重68.0kg第一目標65kg
体温就寝前:35.8℃起床時:35.8℃ 
備考起床時の体温を36℃台にする方法を考える。体温が1度下がると免疫力は30%低下する。35℃台は癌になりやすい体温(安保)



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