連休中の今日も7割はパソコン作業をした

血圧を下げる方法を探るために、高血圧と危険な早朝高血圧の2つだけはチェックを継続します。(*夜間高血圧も非常に危険ですがなかなか測定できないので、目覚めたときにだけ計ります。血圧計は上腕デジタルとアネロイドの2つ。測定誤差があるうちは2つで測定。)

早朝高血圧と高血圧チェック血圧備考
就寝前30分以内122/84(アネロイド)
134/87 p61(上腕デジタル)
起床後30分以内(アネロイド)
上腕デジタル)
就寝前と起床後の最大血圧の差+20mmHg以上は早朝高血圧
就寝前と起床後の最大血圧の平均値135㎜以上は高血圧
起床後30分以内の最高血圧135以上ない事が重要
運動実施の記録 週1回(日曜日)2時間の有酸素運動を行います。
体重第一目標65kg
備考測定はしたが記録を忘れました



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