就寝前に血圧が落ち着いていてほっとした。

血圧を下げる方法を探るために、高血圧と危険な早朝高血圧の2つだけはチェックを継続します。(*夜間高血圧も非常に危険ですがなかなか測定できないので、目覚めたときにだけ計ります。血圧計は上腕デジタルとアネロイドの2つ。測定誤差があるうちは2つで測定。)

早朝高血圧と高血圧チェック血圧備考
就寝前30分以内130/78(アネロイド)
123/74 p62(上腕デジタル)
起床後30分以内128/80(アネロイド)
126/80 p60(上腕デジタル)
就寝前と起床後の最大血圧の差-2(3)+20mmHg以上は早朝高血圧
就寝前と起床後の最大血圧の平均値129(125)135㎜以上は高血圧
起床後30分以内の最高血圧128(126)135以上ない事が重要
運動実施の記録週1回(日曜日)2時間の有酸素運動を行います。
体重第一目標65kg
備考



戻る
a:1483 t:2 y:3

コメント


認証コード4913

コメントは管理者の承認後に表示されます。