まだまだ寒いので注意
*最近の血圧の記録を見て、どこが高血圧??と思われるでしょうが、1年前は夜間180/120という血圧で苦しんでました。色々と取り組んできて、今の所薬に頼り過ぎずに血圧を下げる事に成功しています。
しかし、現在でも仕事中は160/100は珍しくなく、仕事が大きなストレスになってます。各人血圧が大きく上がる時間帯を注意すべきです。具体的には、早朝高血圧、仕事中の高血圧、夜間高血圧この3つには注意を払って生活しましょう。
早朝高血圧と高血圧チェック | 血圧 | 備考 |
就寝前30分以内 | 116/73 p63(上腕デジタル) | 服薬。測定差が余りないので暫くデジタルのみ。 |
起床後30分以内 | 120/82 p65(上腕デジタル) | 暫くデジタルのみで計測 |
就寝前と起床後の最大血圧の差 | 4 | +20mmHg以上は早朝高血圧 |
就寝前と起床後の最大血圧の平均値 | 118 | 135(140)㎜以上は高血圧 |
起床後30分以内の最高血圧 | 120 | 135(140)以上ない事が重要 |
運動実施の記録 | 股関節周囲、下肢のストレッチ。ただ運動と言えるほどではない | 週1回の日曜日の稽古参加⇒春まで休む) |
体重 | 4週間で67.5kg ⇒ 60.0kg⇒ 61kg⇒60㎏⇒61㎏ | 60㎏まで落ちて少し体重が増加傾向。ただ、減量しても体温は下がっていないので筋肉量はほぼ変わっていないのでは。 |
体温 | 就寝前:35.7℃ 起床時: 35.7℃ 正午 ℃ | 夜の30分入浴と朝の白湯を継続 |
室温・湿度 | 就寝前 19℃ 39 % 起床時 ℃ %、 | 暖房は入れたり入れなかったり。寒さがリスクとなるので注意 |
食・サプリ | 夕食(玄米+5穀米お粥、すりおろしリンゴ、オルニチン、サイレントナイト(いびき防止用) | |
備考 |
安保徹さんの本を仕事の合間に読んでるが、やはり教えられるところが多い。健康関連の本で一番影響を受けている。まだ5~6冊程度に過ぎないが、健康に関する造詣は深い。
その中に、三井式温熱療法というページがあって、癌治療だけではないが、熱により癌を撲滅する事に関するコメントがある。
以前、あるサイトでこの治療器を知ったが、その時は低体温が病気の大きな原因だという認識がなかったため、「インチキ」に思えた。今は是非使ってみたい。体温を上げて血流を良くすれば、高血圧だけでなく慢性腎炎、アレルギー(咽頭部)の改善があるだろう。
薬と違って、病気の原因を根本から解消するということ。つい1年前まではこの手のものは眉つばだったが、今は真逆になってしまった。
ここ数日気温が低い。昨夜はこの冬初めて寝ていて寒いと感じた。朝の血圧の急上昇で脳出血で倒れている人が増えているでしょう。
健康は自己責任で作るものだと誰もが頷くことが、実際には相変わらず医者の処方に従って薬を飲んで症状を抑えるレベルを超える事が出来ない人が多い。かなり痛い目を見ないと目覚めないのだろうね。
血液検査結果と無呼吸の再検査結果。結果はどちらも予想に反していた。自分自身の体に関する感覚とは違っていた。正直落胆したがより一層取り組もう。。
尿酸値は過去最大値に悪化。薬の追加提案があったが渋々承諾(実際には服薬していなかったが、明日からは飲む)。
1時間あたりの無呼吸の回数は開始時の40回から10回に大幅に減っていたので、喜んでいい。しかし大きな目標はCパップを装着する必要がなくなること。しかし、そのためには1時間あたりの無呼吸回数が5回以下に改善する必要がある。加えて血中酸素濃度も87%とかなり低いものだった。今後半年間は、気道と周囲の筋肉の支持力を高める。(吹奏楽器といびき防止用サプリの活用)。
血圧を下げる方法を探るために、高血圧と危険な早朝高血圧の2つだけはチェックを継続します。(*夜間高血圧も非常に危険ですがなかなか測定できないので、夜間目覚めたときにだけ計ります。血圧計は上腕デジタルとアネロイドの2つで測定していたのは2つに誤差があったためです。) 血圧が正常化するにつれ誤差が殆どなくなりましたので、デジタルのみで計測します。
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