体温の測り方を誤解していた^^;

*最近の血圧の記録を見て、どこが高血圧??と思われるでしょうが、1年前は夜間180/120という血圧で苦しんでました。色々と取り組んできて、今の所薬に頼り過ぎずに血圧を下げる事に成功しています。

しかし、現在でも仕事中は160/100は珍しくなく、仕事が大きなストレスになってます。各人血圧が大きく上がる時間帯を注意すべきです。具体的には、早朝高血圧、仕事中の高血圧、夜間高血圧この3つには注意を払って生活しましょう。

早朝高血圧と高血圧チェック血圧備考
就寝前30分以内124/82 p65(上腕デジタル)服薬。測定差が余りないので暫くデジタルのみ。
起床後30分以内143/85 p68 (上腕デジタル)暫くデジタルのみで計測
就寝前と起床後の最大血圧の差19+20mmHg以上は早朝高血圧
就寝前と起床後の最大血圧の平均値134135(140)㎜以上は高血圧
起床後30分以内の最高血圧143135(140)以上ない事が重要
運動実施の記録 股関節周囲、下肢のストレッチ。ただ運動と言えるほどではない週1回の日曜日の稽古参加⇒春まで休む)
体重4週間で67.5kg ⇒ 60.0kg⇒ 61kg⇒60㎏⇒61㎏60㎏まで落ちて少し体重が増加傾向。ただ、減量しても体温は下がっていないので筋肉量はほぼ変わっていないのでは。
体温就寝前:35.2℃ 起床時:36.2 ℃  正午 ℃夜の30分入浴と朝の白湯を継続
室温・湿度就寝前 21℃ 38 % 起床時 17 ℃ 36%、  暖房は入れたり入れなかったり。寒さがリスクとなるので注意
食・サプリ夕食(玄米+5穀米お粥、すりおろしリンゴ、カレー、オルニチン、サイレントナイト(いびき防止用)2016-01-19 23
備考

電子体温計の使い方を間違えていた。電子音がしてすぐに取り出せていたが、ワキを閉じて10分以上かかる。音がしたら計測終了だと思っていたが、その後10分まで測定の必要があるのでこれまでのものは実測式。

ブザー音は正常に測定していますよ、もう少しで(10分)で終了しますよということらしい。シチズンのホームページにそのような説明があった。


血圧を下げる方法を探るために、高血圧と危険な早朝高血圧の2つだけはチェックを継続します。(*夜間高血圧も非常に危険ですがなかなか測定できないので、夜間目覚めたときにだけ計ります。血圧計は上腕デジタルとアネロイドの2つで測定していたのは2つに誤差があったためです。) 血圧が正常化するにつれ誤差が殆どなくなりましたので、デジタルのみで計測します。

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