朝が少し気温低下するようになったか、血圧高い

血圧を下げる方法を探るために、高血圧と危険な早朝高血圧の2つだけはチェックを継続します。(*夜間高血圧も非常に危険ですがなかなか測定できないので、目覚めたときにだけ計ります。血圧計は上腕デジタルとアネロイドの2つ。測定誤差があるうちは2つで測定。)

早朝高血圧と高血圧チェック血圧備考
就寝前30分以内130/80(アネロイド)
134/80 p55(上腕デジタル)
起床後30分以内142/86(アネロイド)
145/90 p58上腕デジタル)
就寝前と起床後の最大血圧の差12(11)+20mmHg以上は早朝高血圧
就寝前と起床後の最大血圧の平均値136(140)135㎜以上は高血圧
起床後30分以内の最高血圧142(145)135以上ない事が重要
運動実施の記録 実施。週1回(日曜日)2時間の有酸素運動を行います。
体重67.5kg第一目標65kg
備考肌寒いことはないので気候の変化で血圧上昇気味ではないのでは



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