70歳の殆どが隠れ脳梗塞を持っている。脳梗塞は意外に起きやすい病気。
*最近の血圧の記録を見て、どこが高血圧??と思われるでしょうが、1年前は夜間180/120という血圧で苦しんでました。色々と取り組んできて、今の所薬に頼り過ぎずに(2017年4月からは薬は止める事が出来ました。)血圧を下げる事に成功しています。
しかし、仕事中は160/100は珍しくなく、仕事が大きなストレスになってましたが、⇒2016/04/25 退職後日中の血圧は安定してきました。)
血圧が大きく上がる時間帯を注意すべきです。具体的には、早朝高血圧、仕事中の高血圧、夜間高血圧この3つには注意を払って生活します。私は重度の睡眠時無呼吸症候群(SAS)があります。体重を10㎏減らすことでSASは中程度になりました。ただCパップという器械はまだ外せません。再び高血圧になる爆弾は抱えながらの生活です。
早朝高血圧と高血圧チェック | 血圧 | 備考 |
就寝前30分以内 | 124/76 p65 上腕デジタル) | 少しお酒を飲むと血圧は下がる。飲みすぎると明日の反動が大きくなり、血管に大きな負担が生じる。 |
起床後30分以内 | 121/79 p55(上腕デジタル) | どうも夜間の眠りが浅い感覚。 |
就寝前と起床後の最大血圧の差 | &deco(green){-3; | +20mmHg以上は早朝高血圧 |
就寝前と起床後の最大血圧の平均値 | 122 | 135(140)㎜以上は高血圧 |
起床後30分以内の最高血圧 | 121 | 135(140)以上ない事が重要 少し活動後に測ると結構高めになった。活動前に測ること。活動後は10分程度は休んで測らないと血圧測定位の前提が崩れる |
正午±60分以内 | (上腕デジタル) | |
運動実施の記録 | 股関節周囲、下肢のストレッチは1回/1日。 | ここ1年間運動らしい運動はしていない。 |
体重 | この1年間68㎏だった体重がほぼ60~61㎏ | ここ2ヶ月63kgと再び増加。体温が36℃を下回ることが出てきたのはそれが原因かも。 |
体温 | 就寝前:36.4℃ 起床時:36.3℃(靴下履かず) 正午 ℃ | 10分間計測。夜の30分入浴と朝の白湯継続 |
室温・湿度 | 就寝前26℃ 49% 起床時 23℃ 48%、 | |
食・サプリ | 昼と夕食は玄米合計で1合。あと、朝と夕食は青汁。昼、夕、豆腐。その他、きなり、スピルリナ |
隠れ脳梗塞は無症候性脳梗塞という。症状が無いという意味なので、本人も気づいていないほどの小さな脳梗塞が70歳にもなれば、殆どの人で起きている。
症状が無いとは言え、多発性脳梗塞というように何度も起きてくると、身体も精神も徐々に障害が生じる。
降圧剤による脳梗塞も注意すべき。戦後すぐに多かった脳出血が大幅に減ったのは、肉などの栄養が豊富になり「タンパク質」や「コレステロール」で丈夫な血管になったから、高い血圧で血管が破損しなくなったから。
現在は脳出血を恐れるよりも、脳梗塞を怖れる時代。
血圧を下げる方法を探るために、高血圧と危険な早朝高血圧の2つだけはチェックを継続します。
(*夜間高血圧も非常に危険ですがなかなか測定できないので、夜間目覚めたときにだけ計ります。血圧s計は上腕デジタルとアネロイドの2つで測定していたのは2つに誤差があったためです。)
血圧aが正常化するにつれ誤差が殆どなくなりましたので、デジタルのみで計測します。
戻る
a:2334 t:2 y:1