朝の血圧が低い。

早朝高血圧と高血圧チェック血圧備考
就寝前30分以内(アネロイド)
105/71 p87(上腕デジタル)
服薬ミカルディス40㎎。測定差が余りないので暫くデジタルのみ。
起床後30分以内(アネロイド)
99/71 p68 (上腕デジタル)
暫くデジタルのみで計測
就寝前と起床後の最大血圧の差-6+20mmHg以上は早朝高血圧
就寝前と起床後の最大血圧の平均値99135㎜以上は高血圧
起床後30分以内の最高血圧108135以上ない事が重要
運動実施の記録 股関節周囲、下肢のストレッチこの数日行っていない。集中してやる事が増えると何かの継続を忘れる。週1回(日曜日)11月30日は実施。来週からの2時間の有酸素運動は7㎏体重が落ちて体力的にきついので春までお休みにする。
体重3週間で67.5kg ⇒ 61.0kg第2目標63kgは簡単にクリアした。60㎏は切らないように注意する
体温就寝前:35.9℃ 起床時: 36.0 ℃  正午 ℃30分入浴継続
室温・湿度就寝前21℃ 48% 起床時 18℃ 46%、  暖房を入れた状態の室温。寒さがリスクとなる
備考

血圧が低くなったのであまりイライラしなくなった。血圧が高い状態は交感神経が優位の状態なのでイライラする。しかし副交感神経優位だけで暮らしていると、それはそれで別の病気になる。要はバランスが大事。どちらの自律神経も適度に働かせることがポイント。
今日は職員送別会。みなと同じ食事が食べられないので、柔らかなお粥(リゾット)を作ってもらった。久しぶりに日本酒をぬる燗で1合いただく。美味しい。ただ会場にくるまで胃部が少し気持ち悪くかすかな吐き気もしていた。それでも受診はしない。受診をするとその後の医者主導の展開が嫌だからだ。


血圧を下げる方法を探るために、高血圧と危険な早朝高血圧の2つだけはチェックを継続します。(*夜間高血圧も非常に危険ですがなかなか測定できないので、目覚めたときにだけ計ります。血圧計は上腕デジタルとアネロイドの2つ。測定誤差があるので2つで測定。) 結構誤差のある時があります。聴診器での音の聞き取りがまだ甘くてアネロイドの方が低く出るのでしょう。

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